Ce beneficii obții făcând drumeții?

Ți-a venit #poftadesport și nu știi ce sport să alegi? Poate nu ești tocmai genul pasionat de orice înseamnă sport, astfel că ai vrea să te orientezi spre ceva care să îți fie pe plac, să îți aducă nu doar beneficii pentru sănătate, ci și împlinire sufletească, un sport pe care să îl practici cu drag. Ei bine, în acest caz, poți începe să incluzi drumețiile în rutina ta. Drumețiile sunt considerate un sport, iar avantajele pe care ți le oferă sunt nenumărate. Când faci drumeții în mod frecvent, obții avantaje atât din punct de vedere al sănătății fizice, cât și a celei mentale și emoționale. La fel ca în orice sport, pentru drumeții ai nevoie de echipament special, printre care se numără îmbrăcămintea de #drumeție și bocancii și ghetele de drumeție.

Așadar, dacă ai optat pentru drumeții în locul altor sporturi pe care le-ai putea practica, asigură-te că îți cumperi din timp echipamentul necesar. Ca în orice alt sport, echipamentul pentru drumeții este esențial pentru a te asigura că beneficiezi de tot confortul posibil și eviți orice risc, pe cât posibil. Vestea bună este că la #DecathlonRomania găsești o categorie de produse special destinată drumețiilor, astfel că poți să îți cumperi tot echipamentul de drumeție de care ai nevoie dintr-un singur loc.

Ce beneficii obții atunci când faci drumeții frecvent?

Acum, hai să vedem care sunt principalele beneficii pe care le obții atunci când incluzi drumețiile în rutina ta. Pentru a fi mai ușor, vom separa beneficiile în beneficii pentru sănătatea fizică și beneficii pentru sănătatea mentală și emoțională.

Beneficii pentru sănătatea fizică

Iată care sunt beneficiile pentru sănătatea fizică pe care le obții făcând drumeții:

• Drumețiile sunt un bun exercițiu cardio, îmbunătățind sănătatea cardiovasculară.
• Te ajută să îți îmbunătățești echilibrul, prin stabilizarea mușchilor și creșterea propriocepției, adică a conștientizării minții cu privire la poziția și mișcarea corpului în raport cu mediul înconjurător.
• Drumețiile ajută la dezvoltarea mușchilor, fiind un exercițiu excelent pentru aproape fiecare grupă musculară majoră din corp.
• Ajută la îmbunătățirea densității osoase, prin întărirea țesutului osos.
• Drumețiile sunt eficiente în lupta cu kilogramele, ajutându-te să pierzi în greutate.

Beneficii pentru sănătatea mentală și emoțională

Iată ce beneficii au drumețiile pentru sănătatea mentală și emoțională:

• Drumețiile te ajută să îți limpezești mintea și să reduci stresul.
• Îți induc o stare de fericire.
• Ajută la îmbunătățirea calității somnului.
• Drumețiile ajută la îmbunătățirea memoriei.
• Reduc anxietatea și depresia.
• Drumețiile îți oferă oportunitatea de a-ți face timp pentru tine, astfel încât să ajungi să te reconectezi cu tine, deconectându-te de la tehnologie și tot ce ține de cotidian.
• Te pot ajuta să îți mărești stima de sine.

Cum te pregătești corespunzător pentru drumeții?

Acum, că ai văzut câte beneficii au drumețiile pentru sănătatea fizică și sănătatea mentală și emoțională, este important să știi cum să te pregătești corespunzător pentru drumeții. Iată o listă cu articolele necesare pentru a face drumeții:

• Rucsac pentru drumeții
• Îmbrăcăminte adecvată pentru drumeție. Asigură-te că alegi îmbrăcămintea potrivită, în funcție de temperatură și condițiile meteo.

• Bocanci sau ghete de drumeție. Alege modelul potrivit, în funcție de vreme, de terenul pe care vei desfășura drumețiile și de frecvența care crezi că va exista în această activitate.
• Suficientă mâncare.
• Apă suficientă. Pentru apă, găsești diverse accesorii, precum bidoane, termosuri și rezervoare de apă.
• Instrumente de navigare, precum o hartă și o busolă.
• Trusă pentru primul ajutor.
• Cuțit sau briceag multifuncțional.

Ce părere ai? Te tentează să faci drumeții pentru beneficiile pe care acestea le au pentru sănătate?